Für wen ist dieser 1-wöchige Videokurs geeignet

• Menschen mit Einschlafstörungen.

• Menschen mit Durchschlafstörungen. 

• Menschen, deren Schlafqualität erheblich gestört ist.

• Menschen, die das Gefühl haben, dass ihr Schlaf eine verminderte Erholsamkeit hat.

Dieser Kurs ersetzt keine medizinische oder psychologische Therapie. Bei chronischen Schlafstörungen suchen Sie bitte zunächst Ihren Arzt auf, um psychiatrische, neurologische, pulmologische oder andere medizinische Gründe auszuschließen.

Das Kurskonzept:
Beruhigung des überaktiven Verstandes

Eine der wohl häufigsten Ursachen eines gestörten Schlafes ist heutzutage der überaktive Verstand (meistens durch beruflichen Stress und private Sorgen verursacht). Die Welt ist lauter, heller und schneller als je zuvor geworden. Die weite Verbreitung des Internets hat ein übriges dazu getan. 

Oftmals sind sowohl berufliche Tätigkeiten (bspw. im Büro), als auch private Entspannung (bspw. Surfen im Internet) überwiegend an die Tätigkeit des Verstandes gekoppelt. Dieser dreht nicht nur auf, sondern erreicht dann ein Niveau, von dem er sich nur mehr schwer beruhigen lässt. 

Wie läuft dieser Kurs genau ab?

• Der gesamte Kurs dauert 1 Woche und besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Modul.

• Im 1. Modul (Theorie) werde ich Ihnen ausführlich das 5x1 des gesunden Schlafes erklären, und zwar so, dass Sie Ihre persönlichen „Knackpunkte” besser verstehen können und auch wissen, welche Maßnahmen Ihnen am besten helfen werden.

• Im 2. Modul (Praxis) werden Sie 3 praktische Übungen zum Streamen erhalten:
  1 Schlafhypnose und 2 Atemmeditationen. 

• Das Führen eines Notizbuches wird Ihnen helfen, mehr Licht und Bewusstheit in das Verhalten rund um Ihren Schlaf zu bringen. 

• Zur individuellen Unterstützung ist eine (kurze) Online-Sitzung im Kurs inkludiert.

• Sollten Sie darüber hinaus noch eine Frage haben, können Sie mich gerne per E-Mail kontaktieren.

Resultate des Kurses

Das Ziel des Kurses ist es, Ihnen einen Weg zu einem erholsameren Schlaf aufzuzeigen. In Abhängigkeit Ihrer bisherigen Beschwerden bzgl. des Schlafes und davon, wie sehr Sie sich auf Theorie und Praxis des Kurses einlassen:

• Sie werden besser einschlafen. 

• Sie werden besser durchschlafen, also seltener bzw. kürzer aufwachen.

• Ihre Schlafqualität wird sich verbessern. 

• Ihr Schlaf wird erholsamer werden und Ihnen somit mehr Energie während des Tages verschaffen.  

Aufbau des Kurses 

• Der größte Vorteil für die meisten Menschen ist, dass sie diesen Kurs zu Hause machen können - ganz privat.

• Der Kurs ist insgesamt kurz gehalten. Er enthält 2 Module für eine Woche: eines für die Theorie und eines mit den praktischen Übungen.

• Sie bekommen in Kürze die Basics eines gesunden Schlafes mitgeteilt, sowie insgesamt drei sehr starke Übungen, die direkt in Ihr Unterbewusstsein gehen und dort Ihre positive Wirkung entfalten können. 

• Der gesamte Kurs dauert zwar nur 1 Woche, aber Sie werden verschiedene Verhaltensänderungen bzw. Anpassungen in Ihren Alltag mitnehmen und (hoffentlich) beibehalten. Und auch die praktischen Übungen werden Sie für einige Wochen noch weitermachen und können Sie auch danach, so oft wie Sie möchten, weiterhin anhören.

• Dieser Videokurs ersetzt keine medizinische oder psychologische Therapie (siehe unten).

Das ist in diesem Videokurs enthalten

• Zugriff auf den Mitgliederbereich: 
  Dieser kann vom Computer, iPad oder Smartphone aus erreicht werden. Hier finden Sie alle Videos und alle Audios, sowie für jedes Modul eine schriftliche Zusammenfassung der wichtigen Informationen.

• 2 Module mit insgesamt 7 Videos und 3 Audios.

• „Das 5x1 des gesunden Schlafes” (Theorie): Sie erhalten ausführliche Unterstützung, um die „Knackpunkte” Ihres persönlichen Verhaltens rund um den Schlaf besser zu verstehen und zum positiven hin zu verändern.

• Im praktischen Teil sind eine medizinische Hypnose und 2 Atemmeditationen enthalten.

• 1 individuelle Online-Sitzung (20 Minuten): 
  In dieser Video-Sitzung (bis zu 3 Monate nach Erwerb des Kurses) besprechen wir Ihre persönlichen Fragen zum Thema, eventuelle Stolpersteine während des Kurses oder wie es nach Beendigung des Kurses weitergehen kann.  

• Unbegrenzter E-Mail Support:
  Dieser gilt während und auch nach Beendigung des Kurses für die Dauer von 1/4 Jahr nach dem Erwerb des Kurses.